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期末考试期，学习压力大，学生容易出现失眠、心烦意燥、食欲不振等情况，此时该怎么办呢？张忠德全国名中医传承工作室团队建议，此时应舒缓情绪压力，保证睡眠质量，同时做做呼吸操，并推荐了一道疏肝安神粥。
预防保健
助眠疏肝畅情志，睡前做做呼吸操
学习繁忙、经常熬夜的学生，首先要养成良好的睡眠习惯。家长辅助学习时，避免给孩子增加心理负担，日常生活中尽量陪伴孩子去做一些可以舒缓情绪压力的活动，如家庭散步、打羽毛球、歌唱等，让孩子缓解日常的紧张情绪。睡前还可以用温水沐足，同时做做呼吸操：用鼻缓慢吸气，想象肚子像气球鼓起，憋气1秒后缓慢吐气，连续做3-5分钟，有利于缓解压力。
平时也可以给孩子做做小儿推拿，推荐清肝经、补脾经、摩腹，有利于疏肝行气、健脾和胃，以改善睡眠质量。
广州中医药大学副校长、广东省中医院院长 张忠德教授
张忠德全国名中医传承工作室推荐
疏肝安神粥
材料：
大米40克，莲子10克，麦芽10克。
烹制方法：
诸物洗净，莲子去芯，麦芽加适量清水煎煮15分钟取药汁。所有食材放入锅中，放入药汁，煮至米烂粥成即可。此为1或2人量。
点评：疏肝安神，健脾消食。
文 | 记者 林清清 通讯员 沈中
视频｜郭子扬 李可欣
海报｜陈健怡 李可欣