7个月宝宝已经适应辅食一段时间咯，妈妈们可以让多多尝试些新食材，不过要注意宝宝第一次添加食物要少量尝试，观察3-5天，如果宝宝没有不良反应再正常添加。

今天小果妈妈带个3道适合7个月宝宝的辅食，操作简单，宝妈们可别错过呀！

杂粮南瓜糊

南瓜含有大量胡萝卜素，可以转化为宝贝需要的维生素A，燕麦含有丰富的可溶性纤维素，也少不了富含B族维生素、叶黄素和胡萝卜素的小米啦，做出来的米糊可好吃啦！

适合月龄：

7个月以上

食材：

南瓜70克、粥米10克、小米5克、燕麦5克、糙米10克、生水300克、温水50克

制作方法：

1、提前将糙米浸泡3小时左右。

2、南瓜去皮后，切小块，放入蒸锅蒸15-20分钟。

3、把粥米、小米、燕麦淘洗干净，放入锅中。

4、提前浸泡好的糙米也一起倒进来，再倒入10倍左右的清水，小火熬煮，因为添加了糙米，需要在多熬煮一会，30-40分钟左右，水也要酌情添加一些，直到糙米煮烂为止。

5、把煮好的米粥、蒸好的南瓜放入搅拌机中，再加入半碗温水，用搅拌机搅拌成米糊状即可。

6、熬好的米糊对于小宝宝来说可以单独作为一顿辅食，稍微大一点的宝贝可以做加餐，或者当早餐也很适合哦！如果家里有豆浆机也可以用把所有食材丢进去，就能做成营养米糊啦。

胡萝卜鸡肉泥

鸡肉属于温性食品，富含蛋白质、脂肪、维生素及矿物质，非常适合用来宝宝初期添加，如果单独将鸡肉搅拌成泥的话，口感会发柴，搭配胡萝卜让鸡肉口感变得细腻，味道甜甜，宝宝可喜欢啦。

适合月龄：

7个月以上

食材：

鸡肉13克、胡萝卜13克、米粉10克

制作方法：

1、首先将鸡肉清洗干净，用刀把鸡肉旁边的脂肪和筋膜去除掉，再把鸡肉切小块。

2、把胡萝卜去皮，切薄片。

3、把胡萝卜放入蒸锅中，蒸15分钟左右。

4、鸡肉冷水下锅，焯至鸡肉变白，再另起一锅水，水沸后下入鸡肉煮熟。

5、蒸好的胡萝卜和鸡肉一起放入搅拌机中，加入40克温水，用搅拌机搅拌均匀，变成细腻的泥糊。

6、把胡萝卜鸡肉泥放入提前用温水泡好的米粉，搅拌均匀。

西兰花鳕鱼米粥

西兰花是营养价值最高的蔬菜之一，搭配鲜香味十足的鳕鱼肉或三文鱼，营养不失美味的辅食，宝宝爱吃妈妈开心。

适合月龄：

7个月以上

食材：

西兰花、鳕鱼、大米

制作方法：

1、将西兰花清洗干净，用手撕成小块。

2、水烧开后，把西兰花焯熟，大约10分钟左右。

3、取一小块鳕鱼，化冻后把皮切下，再分小块。

4、把鳕鱼放入蒸锅蒸熟，大约6-8分钟，

5、把大米淘洗干净，用电饭煲煮成粥。

6、舀两勺米粥、4朵小西兰花放入搅拌杯中，搅拌成细腻的米糊。

7、蒸好的鳕鱼用筷子夹碎，一定要剔除鱼刺。

8、再把鳕鱼肉放到西兰花米糊上，即可。这适合7个月咀嚼能力较好的宝宝。