今天天气格外晴朗
午后，全省气温明显回升！！！
从江、榕江、三都、荔波等地突破了20℃。
未来两天，影响我省冷空气减弱，
各地气温逐步回升，
省的西部地区受静止锋影响，
夜间多零星小雨，局地有雨雾。
但是！！
3日夜间到4日白天，
受低层弱切变及弱冷空气补充影响，
省的中北部地区自北向南转阵雨或雷雨，
气温有所下降！！！
气温起起伏伏，
忽冷忽热的天气里
感冒病菌蠢蠢欲动，
别慌~
掌握这些攻略轻松抵御感冒侵袭。
一、生活习惯调整
1、及时增减衣物
早晚温差大时，采用“洋葱式穿衣法”（多层薄衣物叠加），方便随时调整。
重点保暖部位：颈部、背部、脚部（避免穿露脚踝的裤子）。
2、注意睡眠质量
保证7-8小时睡眠，熬夜会降低免疫力。睡前可用热水泡脚（40℃左右）15分钟，促进血液循环。
二、饮食调理
1、增强免疫力食谱
维生素C：柑橘类水果、猕猴桃、西兰花（生吃或轻炒）。
锌元素：坚果（如杏仁）、瘦肉、豆类。
温热饮品：姜茶（驱寒）、鸡汤（缓解鼻塞）、蜂蜜柠檬水（润肺）。
2、避免生冷食物
减少冷饮、冰品摄入，尤其气温骤降时，以免刺激呼吸道。
3、多喝水
每日饮水量1.5-2升，保持呼吸道黏膜湿润，降低病毒附着风险。
三、增强体质
1、适度运动
选择慢跑、瑜伽、太极拳等温和运动，每周3-4次，每次30分钟。
运动后及时擦干汗水，更换干燥衣物，避免受凉。
2、耐寒锻炼
天气晴朗时，可适当开窗通风，或进行“冷适应训练”（如用冷水洗脸），增强身体对温度变化的耐受力。
全省天气预报
今天夜间到明天白天，省的中西部地区阴天夜间有零星小雨，地势高处局地有雨雾，其余地区阴天间多云。
4月2日夜间到3日白天，省的西北部地区阴天间多云夜间有零星小雨，其余地区多云到晴。
4月3日夜间到4日白天，省的中北部地区阴天间多云有阵雨或雷雨，其余地区多云到阴天。
未来两天全省气温逐步回升。
贵阳天气预报
今天夜间到明天白天，阴天间多云夜间有零星小雨；
4月2日夜间到4月3日白天，多云；
4月3日夜间到4月4日白天，阴天有阵雨或雷雨。
气象台4月1日下午16时发布天气预报
贵阳 今天夜间到明天白天阴天间短时多云 8℃~15℃
遵义 今天夜间阴天 明天白天多云 9℃~16℃
安顺 今天夜间到明天白天阴天间多云 7℃~14℃
都匀 今天夜间阴天 明天白天多云 10℃~18℃
凯里 今天夜间到明天白天多云 10℃~18℃
铜仁 今天夜间阴天 明天白天多云 12℃~24℃
毕节 今天夜间小雨 明天白天阴天 5℃~12℃
六盘水 今天夜间小雨 明天白天多云 5℃~11℃
兴义 今天夜间到明天白天阴天 9℃~17℃
贵阳:
紫外线指数3级,紫外线中等
舒适度指数早晚-2级,天气较冷，午后-1级,天气较舒适
着装指数3级,穿风衣、毛衣、毛料套装等
晨练指数2级,适宜晨练
城市火险指数1级,极低火险
霉变指数1级,不易发生霉变
晾晒指数3级,可晾晒，但效果不好
旅游指数1级,非常适宜旅游
啤酒指数4级,不太适宜饮用啤酒
来源 | 黔气象