退兵处罚主要包括以下几个方面：
经济赔偿
退兵人员需要承担征兵体格检查、政治考核和退兵过程中所产生的全部费用，按照当地征兵优待金标准的数倍进行惩罚。如果有其他优惠也要一并退还或赔偿。
个人信誉受损
退兵人员的个人户籍栏会备注“拒服兵役”字样，2年内不得办理出国离境手续，2年内不得办理升学手续，3年内不得办理经商手续，三年内不得给予信贷优惠政策支持和利率优惠支持，还会被纳入履行国防义务严重失信主体名单。
就业受限
退兵个人不能被录用为公务员或参照公务员法管理单位工作人员和事业单位，个人和家庭成员不得纳入困难补助及保障性安居工程保障范围。
法律处罚
无正当理由退伍的，可能会受到中央军事委员会的规定处分，被军队除名、开除军籍或者被依法追究刑事责任的，不得录用为公务员或者参照公务员法管理的工作人员，不得招录、聘用为国有企业和事业单位工作人员，两年内不准出境或者升学复学，纳入履行国防义务严重失信主体名单实施联合惩戒。
其他限制
思想原因退兵在两年内不得被录取为国家公务员、国有企业职工，不得出国或者升学，并可以处以罚款。有些地方政府还规定了其他条款，记入个人诚信档案，终生不得应聘国企职工和公务员，不得出国、升学、贷款、申请营业执照等。
建议
充分了解政策：在报名参军前，应充分了解相关政策和法规，确保自己符合征兵条件，避免因不符合条件而被退兵。
做好心理准备：军队生活纪律严格，如果个人不能适应，应提前考虑并做出决定，避免因思想原因退兵带来不必要的后果。
诚信履行兵役：一旦被征召入伍，应诚信履行兵役义务，避免因逃避服兵役而受到法律处罚和信誉损失。