劳动者若认为用人单位侵犯了其劳动保障合法权益，可以通过以下方式投诉或提起诉讼：
向劳动监察部门投诉
拨打全国统一的劳动监察投诉电话12333。
亲自前往用人单位所在地的区县劳动局进行投诉。
登录当地劳动保障部门的官方网站进行在线举报。
携带身份证明、劳动证明及证据材料直接到当地劳动保障部门举报。
申请劳动仲裁
若向劳动监察部门的处理结果不满意或进度太慢，劳动者可以申请劳动仲裁。
提交仲裁申请书及相关证据材料，仲裁委员会在收到申诉书后七日内作出是否受理的决定。
提起法律诉讼
若劳动仲裁后用人单位拒不执行仲裁结果，劳动者可以向人民法院提起诉讼。
建议
准备充分证据：在投诉或提起诉讼前，劳动者应准备好所有相关证据，包括劳动合同、工资支付记录、社会保险缴纳记录、工作证明等，以便在需要时能够提供充分的证据支持其诉求。
及时维权：劳动者应注意时效问题，及时投诉或申请仲裁，避免因错过时效而丧失维权机会。
咨询专业律师：在处理复杂或重大劳动纠纷时，建议咨询专业律师，获取更具体的法律建议和帮助。