一、不要熬夜
总是熬夜，会导致大量的黑色素沉着同时产生自由基，为了帮助皮肤抵抗自由基，最好的方法是选择抗氧化的乳霜或者精华，它们的生物美白成分可以直接作用于基底层黑色素，抑制黑色素生成，淡化斑点，加速代谢，清除造成人体衰老的自由基，令肌肤白皙光滑，细腻如丝。
二、注意防晒
紫外线是黑色素形成的罪魁祸首，皮肤角质脱落，斑点都是由于长期日晒造成的，严重时还可能引起皮肤病变因此夏季外出一定要做好防晒保护，如涂抹防晒霜、带遮阳帽等。
这些不仅可以保护眼睛还可以为肌肤形成保护屏障，抵御抵御紫外线以及蓝光的侵害，防止皮肤黑色素的沉着。
三、清淡饮食
夏季炎热，人的心火旺盛，所以在饮食上也要以清淡为主，同时多吃一些富含维e的食物，比如大豆、卷心菜、莴苣之类的，可以抑制过氧脂质的增加，防止和色素的形成；多吃一些富含维生素C的食物，比如西红柿等，也可以有效减少黑色素的形成， 淡化色斑，美白皮肤。
另外西红柿中还含有丰富的谷胱甘肽，能够抑制黑色素，从而使沉着的色素减退或消失。
四、药食同源
在日常生活中，一些药食同源的食物，也对防止色素沉着有显著功效，如大枣、百合、枸杞等，都能使我们的肌肤白皙、气色红润；长期食用丝瓜或用丝瓜擦脸，可以改善和消除痤疮，防止黑色素产生，让肌肤更加柔嫩、光滑。
但是并不是所有的食物都可以美白淡斑，有些食物的摄取不但没办法美白淡斑，还会使黑色素加速产生，例如芹菜和香菜等一些感光蔬菜，它们富含的铜、铁、锌等金属元素，可以直接或间接加剧促进酪氨酸酶、多巴胺醌等物质数量与活力，经常食用的话会使肌肤更加容易受到紫外线照射而变黑或长斑。
五、外出后及时洗脸
防止黑色素沉着最重要的一点是夏季外出回家后，一定要及时清洁皮肤，清除皮肤表面的灰尘与黏腻。