被拘留人员在拘留所期间需要遵守的规定和进行的活动主要包括：
法律、道德、文化等学习
被拘留人需要参加拘留所组织的法律、道德、文化等知识的学习。
拘留所应当建立教育制度，对被拘留人进行法律、道德、文化、时事、政策、所规、行为养成、技能培训、心理健康等教育。
参加拘留所卫生清理
被拘留人需要参加拘留所的卫生清理工作，以维护拘留所的环境整洁。
劳动教育和职业技能训练
根据自愿原则，被拘留人可以参加劳动教育和职业技能训练。
拘留所不得强迫被拘留人从事生产劳动。
文体活动
拘留所应当组织被拘留人开展适当的文体活动，以保证其身心健康。
被拘留人每日不少于2小时的拘室外活动时间。
遵守拘留所规定
被拘留人需要遵守拘留所的各项规定，包括作息时间、行为准则等。
接受谈话教育
拘留所应当在被拘留人入所24小时以内进行第一次谈话教育，在解除拘留前进行一次谈话教育。
保持冷静和配合调查
家属应保持冷静，了解拘留情况，及时为被拘留人委托律师，并积极配合公安机关的调查工作。
提供生活必需品
家属可以准备必要的生活用品和衣物送至看守所，并存入钱款供日常所需。
遵守法律规定
家属在整个过程中要遵守法律规定和公安机关的要求，不得有干扰司法机关正常工作的行为。
通过以上活动，被拘留人不仅能够接受法律教育和改造，还能保障其基本的生活权益和身心健康。家属的配合和支持也是非常重要的，可以帮助被拘留人更好地度过拘留期。